وقتی فکر میکنی هیچ ارزشی نداری… با حس بیارزشی توی نوجوانی چیکار کنیم؟
🤯 اولش با خودت رو راست باش…
تا حالا با خودت فکر کردی:
اگه آره، خب... بدون که تو تنها نیستی. خیلی از ما توی این سن، این حسا رو داریم. و این اسم داره:
تا حالا با خودت فکر کردی:
- من اصلاً به درد چی میخورم؟
- چرا هیچکس منو نمیبینه؟
- چرا هیچکس دوستم نداره؟
- چرا هر کاری میکنم بقیه بهترن؟
اگه آره، خب... بدون که تو تنها نیستی. خیلی از ما توی این سن، این حسا رو داریم. و این اسم داره:
"حس بیارزشی"
😔 این حس از کجا میاد؟
بعضی از دلایلش:
🧠 این احساس چه بلایی سرمون میاره؟
و بدتر از همه اینکه گاهی این صدا تو ذهنمون تکرار میشه:
😔 این حس از کجا میاد؟
بعضی از دلایلش:
- مقایسه با بقیه: تو فضای مجازی، مدرسه یا خانواده
- تجربه شکست یا انتقاد زیاد: مخصوصاً اگه کسی تحقیرت کرده باشه
- احساس طرد شدن: از یه دوست، گروه یا حتی خانواده
- نداشتن موفقیتهایی که انتظار داشتی
- تنهایی یا کمبودن حرف دل: که باعث میشه با خودت دشمن شی!
🧠 این احساس چه بلایی سرمون میاره؟
- عزت نفسمون میریزه پایین
- انگیزهمون کم میشه
- از ترس شکست، حتی تلاش نمیکنیم
- فکر میکنیم هیچکس نمیتونه ما رو بفهمه
و بدتر از همه اینکه گاهی این صدا تو ذهنمون تکرار میشه:
«من کافی نیستم...»
☀️ اما واقعیت چیه؟ تو یه "ارزش ذاتی" داری!
ارزش یعنی چی؟ یعنی:
✅ چطوری با این حس بیارزشی بجنگی؟
💬 حرف آخر...
تو ممکنه بعضی روزا حس کنی بیارزشی... ولی تو اون لحظهها، دقیقاً بیشتر از همیشه ارزش داری. چون هنوز داری ادامه میدی. چون تسلیم نشدی.
و اگه فقط یه نفر باشه که اینو بهت بگه، من اینجام که یادت بندازم:
☀️ اما واقعیت چیه؟ تو یه "ارزش ذاتی" داری!
ارزش یعنی چی؟ یعنی:
- همینکه هستی، نفس میکشی، زندگی میکنی، ارزشمندی
- لازم نیست جایزه ببری یا همه تحسینت کنن تا به دردت بخوری
- حتی اگه الآن احساس خوبی نداری، این حس واقعی نیست، فقط موقتیه
✅ چطوری با این حس بیارزشی بجنگی؟
- به خودت یادآوری کن که نباید خودتو با بقیه مقایسه کنی.
هرکسی مسیر خودش رو داره. تو توی مسیر خودتی. - موفقیتهاتو حتی اگه کوچیکه بنویس.
مثلاً "امروز از تخت پاشدم"، "یه صفحه درس خوندم"، "یه دوستو خوشحال کردم" - یه کاری رو فقط برای خودت بکن. نه برای لایک، نه برای تشویق.
مثل نقاشی، نوشتن، یا ساختن یه چیز - با یه آدم مطمئن حرف بزن.
مشاور، معلم، یا دوستی که بلد نیست قضاوت کنه - با ذهن خودت مهربون باش.
هروقت فکر منفی اومد، یهجوری جوابش بده. مثلاً:- فکر منفی: "من هیچی نیستم"
- جواب تو: "درسته حس خوبی ندارم، ولی این فقط یه حسه. من هنوز اینجام. هنوز نفس میکشم. پس یه چیزی تو من هست."
💬 حرف آخر...
تو ممکنه بعضی روزا حس کنی بیارزشی... ولی تو اون لحظهها، دقیقاً بیشتر از همیشه ارزش داری. چون هنوز داری ادامه میدی. چون تسلیم نشدی.
و اگه فقط یه نفر باشه که اینو بهت بگه، من اینجام که یادت بندازم:
🌱 تو کافیای. همینجوری که هستی.